2021/12/30
池田みやび鍼灸整骨院 免疫力を上げ新年を迎えましょう!

こんにちは!池田みやび鍼灸整骨院です!
池田駅より徒歩3分で雨にぬれずに来院頂けるので、遠方からの患者様も安心して下さい!

さて、今回は免疫力についての話をしていきます。

免疫力をしっかりと高めておけば、風邪などを引くリスクも減りますし、罹ってしまった場合でも治す力が強いためそれほど長引かずに治ることもできます。

「免疫力を上げる」とはよく聞きますが、具体的にどういった事かというと、私たちの身体には免疫によって、病原菌やウイルス・汚染物質等の有害な物質に対して対抗する事です。


そこで、病気になりにくい体をつくれば、コロナのような流行り病にも負けない身体づくりが可能となります!

免疫力を強くするには・・・


適度な運動や入浴
代謝や体温を上げることで、免疫力を上げることが可能です。
免疫細胞の中には、異物が入り込んだ時に抗体をつくるように指令を出す細胞が、指令をだし、リンパ球を活性化させて、その異物を排除します。
この異物を排除してくれるリンパ球ですが、体温が上がると増えて活性化する性質があります!

免疫細胞が正常に働ける体温が36.5℃程度と言われており、そこから体温が1℃下がるだけで、30%のも免疫機能が下がるとされています。
逆に1℃上がると、最大で5~6倍の免疫力の上昇が見込めます。

良い睡眠習慣を心がける
免疫力を上げるためには、質の良い睡眠が重要です。
睡眠中には副交感神経が優位になるため、緊張状態である交感神経の働きは抑えられている状態となります。
質の良い睡眠とは

①途中で目覚める事がなく、朝まで寝られる
②目覚めが良く、起きてすぐに動くことができる
上記のような事を表します。

この様な状態の睡眠の取り方をするためには
・朝食を食べる
・寝る前にスマートフォンを診ない
・寝る2、3時間前にお風呂に入る
・睡眠時は室内の温度や、湿度を快適な温度に保つ

等の睡眠の質を上げるためには、副交感神経が優位になる必要がありますが、ストレスを強く感じすぎると身体は覚醒させる交感神経優位になってしまうため、ストレスをためないようにする事も大切です。

栄養のバランスが取れた食事を意識する
免疫力を上げるには、食事に気を付けて腸内環境を整える事も、重要となってきます。
腸内全体には、約60~70%の免疫細胞が存在する他、多数の善玉菌・悪玉菌・日和見菌も存在しています。

よく笑う様にする
免疫力を上げるための一番簡単な方法は、笑う事になります。
笑うと、副交感神経が優位になって、身体がリラックスし、ストレス解消にも役に立ちます。

血液の循環をよくする
免疫の機能を高める細胞は、全身を回っているため、その順庵が悪くなると免疫の働きが下がってしまいます。
血液循環を改善することで、免疫細胞をより活性化させることができます。

鍼灸整骨院に通って免疫力を高めよう!
血液とリンパは身体の中のウイルスや細菌をはじめとする老廃物の回収と体内の水分バランスの調整、免疫機能などの身体を健康に保つための重要な働きがあります。

これらの流れは、『キレイに血液の循環がなされている』時の話です。

しかし、リンパはとても滞りやすいものなのです。もともと流れはゆっくりですので、筋肉の動きや、呼吸・心臓・血管の拍動を受けて変わっていくものです。

なので、鍼灸治療では生体機能の調整や、血行の促進、免疫力の活性化といった作用があり、自然治癒力を高め、病気になってしまう前に身体の調子を整えて、未然に防ぐ体質改善を見込めます。

身体の痛い場所、重だるい所や、しんどい場所も同時に施術することも出来るのでオススメとなっております!

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